Мы все минимум раз в год должны обязательно ходить к офтальмологу
Дело в том, что когда мы моргаем, глаз покрывается защитной пленочкой, которая предотвращает испарение слезы. Так, бензиновая пленка на поверхности лужи не дает воде испаряться. За компьютером же мы моргаем в пять раз реже — это доказали японцы. Они ставили камеру и следили за людьми, которые внимательно читали документы. То есть для сосредоточенного чтения нам нужно меньше моргать. Из-за такого устройства мозга во время работы за компьютером глаз сохнет. Поэтому очень важно, чтобы нагрузка была дозированной. Нужно ставить какой-то звоночек, будильник, что угодно, но заставлять себя каждые 45 минут или максимум час отрываться от экрана и делать перерыв хотя бы минут на десять.
В это время нужно делать зрительную гимнастику (в разные стороны двигаем глаза, смотрим близко-далеко, моргаем часто). Если все-таки сухость глаз сохраняется, надо капать капли. В большинстве глазных капель содержатся консерванты, благодаря чему они хранятся долго и в них не появляется инфекция. Но консервант нельзя капать больше двух недель, а сухость глаз требует длительного лечения. Сейчас появились увлажняющие капли без консервантов — лучше выбирать их.
Избытки некоторых витаминов для глаз могут привести к фатальным исходам
Серьезный неблагоприятный фактор для глаз — это блики от окна на экране и блики на клавиатуре, они еще больше утомляют глаза. Расстояние до большого экрана должно быть 85 см, то есть расстояние вытянутой руки. Если экран маленький, то не ближе40–45 см. Большое значение имеет правильное положение экрана. Он не должен быть очень низко, чтобы голова не была наклонена, иначе утомляются мышцы шеи и ухудшается кровоснабжение глаз. Экран не должен быть очень высоко, иначе мы смотрим вверх и глаза больше сохнут. Нам всем стоит сесть и предвзято посмотреть на свое рабочее место.
Кстати, читать на черном экране белые буквы вредно. Слишком большой контраст утомляет глаз. Читать лежа тоже не стоит. Так больше бликов, слишком близкое расстояние книги от глаз, и из-за плохого освещения утомляемость выше. Кроме того, глаза прикрыты — в результате больше эффект астигматизма.
